Trening na siłowni i w domu · Android i iOS

Trening, który rośnie razem z Tobą.

Wybierz plan, a aplikacja poprowadzi Cię przez każdy trening.

Wkrótce w Google Play Wkrótce w App Store
  • Bez konta
  • Działa offline
  • Bez reklam
Plan tygodnia z mapą mięśni i liczbą serii na partię
Ekran treningu: seria zaliczona, na dole licznik przerwy 1:59
Licznik przerwy odliczający czas po zaliczonej serii

Przerwa liczy się sama

Dotknij kółka po serii, licznik rusza sam.

Dotknij kółka po serii, licznik rusza sam. Na Androidzie widzisz go na ekranie blokady, a powiadomienie da znać, kiedy wracać.

Pytanie po ćwiczeniu: lekko, w sam raz czy ciężko

Ciężar rośnie sam

Jedno pytanie po ćwiczeniu i wiesz, co dalej.

Po ćwiczeniu jedno pytanie: lekko, w sam raz czy ciężko. Aplikacja dokłada ciężar, zostawia go albo proponuje lżejszy trening.

Sylwetka z kolorami partii mięśni i liczbą serii w tygodniu

Widzisz, co pracuje

Ile serii dostaje każda partia w tym tygodniu.

Sylwetka pokazuje, ile serii dostaje każda partia w tym tygodniu: za mało, w sam raz albo za dużo.

  • Ekran treningu z licznikiem przerwy 1:59
    Przerwa rusza sama po serii
  • Pytanie po ćwiczeniu z odpowiedziami lekko, w sam raz i ciężko
    Lekko, w sam raz czy ciężko?
  • Sylwetka z kolorami partii mięśni i liczbą serii w tygodniu
    Serie na partię w tym tygodniu

  • Plan pod Twój tydzień

    Wybrane dni, 1 albo 2 sesje dziennie. Opuszczony trening czeka.

  • Ciężary od pierwszego dnia

    Dobrane do masy ciała i stażu. Nie zgadujesz.

  • Postęp na wykresie

    Ciężar w każdym ćwiczeniu i historia masy ciała.

  • Regeneracja też się liczy

    8–12 minut rozciągania w dni wolne.

  • Przypomni, nie zamęczy

    Przypomnienia o treningu, z godzinami ciszy.

  • Twoje dane, Twój telefon

    Offline, bez konta, eksport w każdej chwili. Bez reklam.

Za darmo

  • Gotowe plany: 5×5, FBW, Split, Siła, Masa
  • Pełne prowadzenie treningu z przerwami i powiadomieniami
  • Progresja, mapa mięśni, wykresy, eksport i import

Premium

  • Synchronizacja między telefonami
  • Programy Pośladki, Forma, Kondycja
  • Własny plan i pełna edycja: ćwiczenia, serie, przerwy, progresja

Na start

Wkrótce w Google Play Wkrótce w App Store
  • Ekran nie gaśnie w trakcie treningu
  • Wskazówka techniczna przy każdym ćwiczeniu
  • Cztery motywy
  • Import z wersji przeglądarkowej